電車に乗れない人たち

電車に乗れない人たち 最新版

パニック発作、パニック障害（特に電車内で起こる症状）について平易な文章で解説された本。パニック障害のパの字も知らない私のような人に、入門書としておすすめできる一冊。

起こってしまった発作をやり過ごす方法として紹介されていた「丹田呼吸法」「脳内で言葉を繰り返す」は、お金も手間もかからないので手軽に実践できそう。初期段階でこの本を手に取れてよかった。「メンタルヘルスアプリを活用する」「お気に入りの音楽や映像をダウンロードしておく」のも是非実践したい。